冬至寒冷可多吃7种暖身的食物,少做7件事

天气十分寒冷的时候需要吃什么才能御寒？今天我先分享七种食物。喜欢吃素的，天冷可以多吃海带、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘丰富的食物，是个不错的选择。至于为什么要吃这几种食物，这是因为这几种食物可以促进甲状腺的激素分泌，而甲状腺激素具有生热效应，它可以加速体内大多数组织细胞的氧化过程，基础代谢率增加了，皮肤血液循环得到加强，从而达到抗冷御寒的效果。

喜欢吃肉的朋友可以多吃牛羊肉，许多人都知道冬天吃这两样很暖和，但不知道原因，今天我来告诉你，这两样都含有蛋白质、碳水化合物，补气活血，增强内分泌，从而达到御寒的目的。

七个冬天御寒的误区很多人都在犯，不相信你就往下看，说不定你也一样。第一，外出回家后立即用取暖设备取暖，这样做可能损伤皮肤，因为在冬天，这个手脚长时间露在寒冷的外面，如果一回家就放在火炉旁边取暖，这样很容易造成皮肤损伤，就算是钢铁，在剧烈的冷热环境下也是受不了的。所以在外出归来后，最好是先轻轻的揉搓一下手脚，待温度恢复正常后再取暖也不迟。第二，用暖宝宝取暖，同一个位置不能长时间贴。在冬天有人经常喜欢用暖宝宝取暖，这样虽然很方便，但是同一个位置不能长时间贴，这样会有低温烫伤的危险，使皮肤出现红肿、脱皮、起水疱等现象。另外，暖宝宝，也不是所有的人都适合贴相，若敏感度低的老人、儿童、孕妇和糖尿病患者等，第三，通宵开电热毯也是错误的。如果长期开电热毯加热有什么后果？会增加皮肤水分的蒸发，导致皮肤更加干燥，容易发生皮肤过敏，甚至瘙痒等。同样也有低温烫伤的危险。正确的做法是，睡前先通电加热暖被窝，然后关闭电源，但在使用电热毯的时候，应该多补充水分。另外，保湿润肤霜也可以用上，老人和小孩子应当慎用。

第四，蒙着头睡觉暖和，这样做千万要不得。冬天的晚上气温比较低，有些人睡觉就喜欢蒙着头睡，以为这样暖和，被子里除了空气混浊，时不时还会放上一个屁，而且被子里氧气也不足。睡觉根本就达不到健康睡眠的目的。第五，天冷喝酒可御寒错，喝酒反而会更冷，天冷时喝酒产生了温暖，并不是酒产生了热量，相反酒分子会快速的把身体的热量带到身体表面，然后通过我们的皮肤散发出去，这样会带走身体更多的热量。有些人在喝酒后不停的打冷颤，也有人在发烧后用酒精敷面降温，这就说明了喝酒不能御寒。第六，有人冬天喜欢吃火锅保暖，这个要因人而异。寒潮天围着桌子边烤火边吃火锅的确很温暖，但是阳盛体质强的人并不适宜吃火锅，相反，那些四肢怕冷畏寒的阳虚者比较适合吃火锅。第七，天冷的时候，有人喜欢吃高热量的食物，这也是一个误区。天一冷许多人就想到吃高热量的食物来御寒，像油炸食品、奶茶等，这些食物热量虽然高，实际上却不能暖身，对于防寒保暖没有多大帮助。其实，冬天最好的御寒方式就是多劳动，有空可以运动一下，只要您能坚持，整个冬天都是温暖的。

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