战胜恐惧的有效方法是述说恐惧

有一个保姆，带着三岁的孩子去公园散步，不小心被电动车撞倒。保姆受了伤，医院，孩子没有被撞到，却吓得哇哇大哭。直到妈妈来到现场把他抱在怀里，才安静下来。

当孩子经历类似这种可怕状况的时候，你会怎么做呢？

很多父母都会觉得让孩子赶紧忘掉这件可怕的事情，会转移他的注意力，去买个冰激凌，告诉她没事。

其实，这样做，孩子或许会忘掉事情本身，但是这种恐惧、紧张的感受，会留在孩子大脑中，进入潜意识，就是我们常说的“心理阴影”。

《全脑教养法》告诉我们，战胜恐惧的方法是述说恐惧。

人的记忆分为两种，内隐记忆和外显记忆。内隐记忆是不被我们觉察的，但它零零碎碎地存在于我们的大脑中，形成我们的心理模式，影响着我们对事情的判断。

外显记忆就是意识层面的，能被我们想起的具体场景。

当孩子一些可怕的经历，比如像刚才的车祸，比如被严苛地对待，这些消极记忆，可能随着孩子长大，具体的事情会被忘掉。但这种感受，恐惧、焦虑都可能进入潜意识，像一颗定时炸弹，会在未来的某一个艰难时刻，跳出来折磨我们。

好消息是，内隐记忆是可以转化为外显记忆，这本书上把她成为整合。通过回忆、讲述这件事情，把内隐记忆外显化，这样就能意识到他们，认识到自己恐惧的来源，并处理他们。

人的大脑中有个部位叫海马体，它会帮助我们将记忆整合，把内隐记忆的所有形象、情绪和感受汇合在一起，组合为完整的图像，这就是外显的过程。

那么促进外显过程的有效方法之一就是带着“思维的遥控器”来重演记忆。把当时的场景再讲一遍，遇到不愿意面对的地方，用思维的遥控器先快进。

根据这个方法，回到本文开头的故事。3岁的孩子亲眼看到保姆被车撞伤。妈妈可以帮助孩子讲述发生了什么事情。

你和保姆去散步，然后保姆被车撞了，但是不严重，医院里。我们已经去看过她，她恢复得很好。过几天就可以来陪你了。你当时很害怕，因为保姆突然离开了，身上还有血。

这样把这件事情说出来，让孩子认识到这个过程是怎样的，最后保姆也没什么危险，那么可怕的经历就会变成普通的经历，这些恐惧、紧张的感受也会被消化掉。

这就是大脑整合的作用，能把内隐记忆外显化，让潜意识被自己看见。发现自己恐惧的源头，从而去处理他。

我们经常说，通过写出自己过去的经历，可以疗愈自己。

这就是《全脑教养法》想告诉我们的，把内隐记忆和外显记忆进行整合，会带来一种疗愈的力量。述说恐惧，我们就可以战胜恐惧。

我是沐年，