宝宝睡觉醒,睡觉难要进行睡眠训练家长要谨

北京中科白癜风医院刘云涛 https://m-mip.39.net/man/mipso_7277980.html
在育儿过程中，睡眠一直是个老大难问题，尤其是婴儿，每次睡眠的时间都很短，过一阵子就醒来一次，让家长苦不堪言。“不停地醒过来，是不是意味着睡眠质量很差？”妈妈很担心这会影响宝宝的生长发育，想要做出改变。因此，不知从何时开始，“婴儿睡眠训练”突然火了，信服者众多。妈妈想要通过这种方式，改变孩子的睡眠习惯以及质量，以贴合自身休息时间，并且确保孩子发育的安全性。

01宝宝睡眠质量差，不断醒来，需要睡眠训练？

然而，经过一段时间的验证，儿科专家对此发出警示：“婴儿睡眠训练”并没有大家想象的那么神奇，恰恰相反，如果父母操作不当，反而会伤害到婴儿，成了好心办坏事。常见错误：1、过早进行睡眠训练宝宝在婴儿时期的睡眠最紊乱，因此人们普遍喜欢从2-3个月就开始尝试睡眠引导，殊不知这个时间对于孩子而言，实在太早。美国育儿专家费斯汀格表示，她发现父母在照顾婴儿时总存在一种错误观念，他们无法接受“婴儿生活模式”。就拿吃饭举例，我们正常人吃饭一般就是一日三餐，讲究一点的再加个下午茶与夜宵，一天5顿就很多了。婴儿却不同，他们一天吃6-8顿很正常，可部分父母就无法理解这一点，他们觉得差异如此巨大，那宝宝肯定生病了，就试图强行纠正“错误饮食习惯”，结果导致孩子发育迟缓，得不偿失。费斯汀格：父母不能按照自己的想法育儿，婴儿时期，孩子的身体所需与成年个体完全不一样，要注意区分，理智思考。因此，父母不要过早进行睡眠训练，最好等孩子6个月之后再去科学引导。2、强制性清醒晚上睡不着怎么办？很多人不假思索地回答：白天少睡点。办法相当高效，但对婴儿来讲，副作用极大。1岁以下的宝宝之所以嗜睡，并不是他们懒或者喜欢睡觉，这是生长发育的必须环节，研究显示，在睡眠状态下，婴儿的身体会进入某种特殊的模式，它能使他们进入加速模式。如果妈妈强行不让宝宝白天睡觉，人为地强制延长晚上睡眠时间，反而会扰乱正常发育进程，这就好比倒时差，也许你心理上受得了，最后也能倒过去，但不可否认，它多多少少都会对你的健康造成伤害。在尝试睡眠训练之前，父母一定先去了解什么叫“正常”。

02科学合理的“睡眠训练”是什么样子？

想要科学合理的睡眠训练，父母要从下面这几方面入手：1、环境塑造其实婴儿对睡眠环境的要求很高，他们的身体协调能力差，适应力低下，外界任何干扰都有可能对其睡眠质量造成影响。因此，要想改善宝宝的睡眠，首先要从环境做起。▼温度：室温最好控制在26度左右，需要注意的是，冬天不要将宝宝放置于电热毯上睡觉，很容易导致中暑，夏天可以开空调，但风口不能对着宝宝吹，哪怕温度并不低。亮度：民间谣传的“孩子怕黑，需要开灯睡”是错误的，只有在黑暗环境下，孩子的大脑才会分泌褪黑素，它是确保睡眠质量的关键。而外界亮度越高，该激素分泌就越少，所以说，该关的灯还是要光的。声音：与亮度不一样，宝宝睡觉不需要完全安静的环境，轻柔的音乐反而有助于入眠。不过大家要注意，由于其神经敏感性，我们要尽可能避免突发性声音的出现，比如鞭炮、喇叭等等。2、睡前准备睡觉要有仪式感，道理人人都知道，可做到的却很少，甚至经常出现对着干的情况。下面这个就是典型的错误案例：陪孩子玩30分钟——自己什么都没做，将宝宝扔到床上——继续陪他玩——看时间到了，亲一口让其睡觉——抱怨孩子不肯睡觉事实上，睡眠是一个阶段性进程，由于宝宝没有体力活，他们不可能做到沾床就睡，就算父母事先消耗他们的精力，可绝大多数情况下，也只能做到使其精神疲惫，生理无法达到极限值。▼陪孩子玩，消耗他们多余的精力，这点没做错，关键在于陪玩后，要花时间让他们平静下来。热水澡、摇篮曲、讲故事等等，任何能让孩子乖乖待着的方式，都有一定的促眠效果。当然，家长也不需要一直如此，正常情况下，只需要坚持2-3周，孩子就能形成行为惯性，到点就睡。3、陪同性睡眠美国婴幼儿专家温蒂·玛斯带领的团队曾做过这么一个实验，通过监测孩子的脑电波来判断其心理变化。经过为期1个月的对比总结，研究人员发现，当孩子与父母相处时，脑电波的稳定性明显高于平时，不仅如此，如果能靠着父母睡觉，脑电波能在很短时间内趋于平稳，波峰很少。▼条件允许的情况下，家长可以陪着孩子一起睡，哪怕躺在那里玩手机都行。

03要尽量纠正孩子“奶睡习惯”

喝奶睡觉，这是几乎所有孩子都喜欢的事情，其本身也没太大问题，毕竟这是喂奶的主要目的之一。不过要是发展成“不喝不睡”，那它就是灾难，判断依据很简单，如果孩子已经到了断奶的年龄，依旧存在“奶水习惯”，父母就得想办法纠正。解决办法有很多，不过核心原则只有一个：打破孩子脑海中“喝奶与睡觉”之间的关联。在他们晚上喝完奶之后，要求做一些其它活动，过段时间再睡。总结现实生活中，这样的事情还有很多，父母既不能对孩子不闻不问，也不能肆无忌惮的插手，唯有在科学合理的基础上适当引导，才能确保他们的健康安全。吃苦是必不可少的过程，希望各位父母做好心理准备。可优比安抚巾婴儿可入口安抚玩偶0-1岁宝宝睡眠毛绒手偶安抚玩具淘宝月销量旗舰店￥69.9￥购买聪明的父母都会

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