健康过大年这份春节养生攻略请收好

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浙江新闻客户端

通讯员徐嘉楠

说到春节，张灯结彩，合家团圆，万事胜意……再多的喜悦词汇都不够形容。

春节的意义，不仅在于团圆，更是在于对新一年的美好展望。假期不是一个句号，而是一个逗号、一个冒号。一日之计在于晨，春节在一年的时间里面是最重要的开始。有一个好的开头一件事儿就成了一半。

对自己身体和生活的重视，是提高生活品质的最好预兆。利用好这个春节假期养生，也就博到了新一年健康欢乐的好彩头。接下来，小编就给大家介绍一些春节假期期间养生的小妙招！

一、吃——新年养生大餐

图文无关。图片来源于视觉中国

少荤多素。春节膳食建议每餐只吃八分饱，切勿暴饮暴食。

少油多清。春节要少吃油脂多吃清爽的食品，要注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果，是含油脂很高的食品。

少盐多淡。春节期间人的食物摄入总量增加，建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。

饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

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二、喝——必不可少喝酒尽兴

一般在喝酒前，可以吃点高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等，因为这些高蛋白食品在胃中可以和酒精结合、发生反应，减少对酒精的吸收；另外，吃点饼干、糕点也可以。饮酒时，不要多种酒混饮，或同时饮咖啡和浓茶。

饮酒后：

1、不要洗澡

饮酒后，洗热水澡易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态；洗冷水澡，会刺激血管收缩，可能导致血管痉挛、感冒等。

2、少看电视

饮酒会使眼睛充血，此时看电视对视力大有损伤。饮用白酒后看电视，眼睛会受到更大的伤害。

3、别睡电热毯

饮酒过量容易使人浑身发冷，但此时也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人，因为酒后血管扩张、心率加快、血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。

图文无关。图片来源于视觉中国

三、玩——阖家团圆乐开怀

1.注意天气

我们要选在天气良好的情况下进行锻炼，切勿在大风和雾天下进行锻炼，这时候的温度较低，雾是由无数颗微小的水珠组成的，而这些水珠子中含有大量的尘埃等有害物质。

2.准备活动充分

在准备运动前，充分的热身准备活动是必须要的。对各个关节，韧带和对易受伤部位都要做好充分的活动。根据运动项目的不同，可做些针对性的热身活动。比如高抬腿，弓箭步等。

3.不宜马上吃饭、洗澡

在运动后不能马上吃饭和洗澡。

运动后马上吃饭是不容易消化的。

运动后不能马上洗澡是因为人体在运动后血液含量增多，心率较快，这个时候洗热水澡容易造成血糖偏低、增加血液到皮肤和肌肉的含量，影响其他器官的供血不足，导致头昏眼花、全身无力甚至是晕倒。

所以运动后不宜马上吃饭、洗澡，至少休息半个小时后再进行。

四、睡——充沛体力迎接新年

图文无关。图片来源于视觉中国

尽量保持原有的睡眠习惯，包括睡眠时间、睡眠时长、睡眠状态等。

1.流通气。人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。

2.多按摩。睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

3.暖好足。睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

五、行——风风火火过大年

避免长时间驾驶，一定要做到劳逸结合，隔段时间就要休息下，下车活动活动身体，要不断的补充水分，中途也可以吃些清淡的食物。

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