碧生源赵一弘冬季养生,不能忘了瘦身

央视等多家媒体报道称，近期天气寒冷，各地民众纷纷用上了各种取暖用具，但不少地方却发生了低温烫伤事件。

在冬日保暖措施中，不少人使用热水袋、电热毯、暖宝贴，身体和精神都感到特别的舒服。但也有人在使用这些保暖物品时，因为用法不当，出现了低温烫伤的问题。所以，在冬季取暖时，正确使用取暖设施、防止低温烫伤，是一件十分重要的大事，医生等专业人士也提出了很多有效的预防低温烫伤的方法。

冬季养生，除了要防低温烫伤之外，还有一个问题必须加以重视，这就是体重超标问题。

碧生源健康管理专家指出，为了获得良好的综合养生效果，冬季也要坚持瘦身，以防止体重超标。冬季室外较冷，在家中等室内正确开展运动，也能取得良好的瘦身效果。

下面介绍几种适合在家中或办公室进行的健身运动，适合冬天练习。

1.跳绳。跳绳是一项简单易学的健身运动，很多人小时候就学过。在跳绳的时候，要注意速度和数量，可以每十分钟跳一组，每天可以跳两三组。

2.倒立。倒立不需要什么设施，练习起来简单易行。操作方法：找一个靠墙的地方，先将双手手掌展开，接着将双脚抬起、伸直，靠在墙上。

如果觉得手掌与地面接触太冷的话，则可在地上垫不用的旧衣服，或戴上手套。也可在家中的床上练习倒立，手掌直接接触被子，就不会觉得太冷。

3.仰卧起坐。这项运动可锻炼腰部肌肉，有利于减除体重超标者身上多余的赘肉。

4.双手撑墙。身体靠近墙壁，双手手掌紧贴墙壁，手臂交替伸缩：身体先往前倾，接着往后缩，反复进行。每天可做三组，每组运动15-30分钟。在办公室上班时，由于时间有限，每次可少做些。

瘦身是一项长期工程，冬日瘦身也是一项系统工程。为获良好瘦身效果，除日常运动外，还应科学饮食。坚持膳食平衡原则，食物要多样化，以清淡为主。另外，瘦身人士也可借助一些功能食品的帮助，如碧生源牌常菁茶等，这类体重管理类产品有助于增强新陈代谢功能，有利于辅助瘦身。