儿童青少年近视率超过半数游戏真的是元凶

年，在第三届国民视觉健康高峰论坛上，有数据表明：我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过了80%。

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。

眼睛近视就会出现远视力减退、重影、畏光、眼干等症状，令不少人头疼不已。

造成近视的原因，主要有两个方面：

1.遗传因素。

大量调查表明，近视具有一定的遗传倾向，常可见家族聚集性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大，但遗传的不是“近视眼”本身，而是“容易得近视眼”这一性状。如果是后天近视，基本不会遗传给孩子。

2.环境因素。

长期近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，更加促使近视的发生与发展。有研究提示，微量元素缺乏、营养成分失调以及大气污染可能都是近视的诱发因素。

现在，出现了大量的电子产品，如手机、电脑、电视机等，尤其是手机和电脑上的游戏，深受儿童青少年喜爱，但这让很多家长头疼不已。

到底，游戏是引起近视的主要元凶吗？

游戏的运行离不开两个部分：硬件和软件。硬件是载体，如手机、电脑等电子设备；软件是指用各种程序和动画效果相结合起来的软件产品。

有人说手机和电脑有辐射，近视就是由这些辐射引起的。

其实，任何电子产品都会产生辐射，电器辐射是电器发射的一种电磁波。

家用电器电磁辐射检测数据参考如下（mG：毫高斯）：

电饭锅40mG；吹风机70mG；电脑mG；音响20mG；剃须刀mG；电冰箱20mG；空调20mG；手机mG；电视机20mG；电热毯mG；吸尘器mG；洗衣机30mG微波炉mG；复印机40mG。

其实辐射无处不在，凡是高于绝对零度的物品都会发射电磁波。

电磁辐射不能完全消除，但合格电器的电磁辐射都在在安全范围内。

相对于其他电器来说，用手机需要长时间的近距离观看，那么它的辐射到底怎么样呢？

其实，关于手机辐射对人体到底有没有危害，在学术界一直饱受争议。

手机辐射是手机通过电磁波进行信息传递时产生的电波。手机辐射还有另外一种标准来衡量——SAR值，意为电磁波吸收比值或比吸收率，单位为W/kg，意义为单位质量的人体组织所吸收或消耗的电磁功率。SAR值越低，辐射被吸收的量越少。我国在《移动电话电磁辐射局部曝露限值》中就提到“遵循世卫组织推荐的欧标2.0w/kg标准”，一般手机的SAR值是1.5w/kg左右，符合世界卫生组织标准。

所以，只要使用方法正确，电视机和手机的辐射，并不是引起近视的主要原因。

当然，手机和电脑除了会辐射之外，它们还会发出蓝光。

不止手机、电脑，电视机、数码产品、LED灯都会发出蓝光。蓝光，即“高能短波蓝光”，是一种波长处于nm-nm之间、具有相对较高能量的光线。日常生活中，蓝光随处可见，但液晶屏幕所发出的波长在nm-nm以内的蓝光会对眼睛有伤害。对眼睛的伤害与蓝光的照射强度和照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。

随着技术的发展，厂商更加注意到对屏幕的有害蓝光采取措施，比如，通过手机屏幕莱茵认证的手机，蓝光就会弱一些。

合格产品的蓝光并不可怕。平时，注意看手机和电视时，保持适当距离；显示屏亮度适宜，避免长时间在黑暗处看手机或电视机；每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西；用手来放松眼部周围的肌肉，让眼部放松下来。这样就会有效地减少较少蓝光对眼睛的影响。

而游戏软件本身就是数字，本身也不会对眼睛造成影响。

总之，从硬件和软件两个方面来看，游戏本身不是近视的主要元凶。

但，长期不正确的玩，会引起近视。

沉迷游戏更是会加大近视几率。

游戏设计者会根据人的心理特点，设立一个一个吸引点，让你在吸引点的刺激中层层深入的沉沦。游戏会让你有紧张感，神经紧绷，精神高度集中，从而长时间沉浸在游戏中。长时间持续玩游戏，这不但会使眼睛过度疲劳，还可能会引起蓝光损害，从而会增加眼睛近视的几率。

除此之外，沉迷看电视、沉迷看书等过度用眼，又不注意护眼，也定然会增大近视几率！

最后，要养成良好的用眼习惯，注意以下8点：

1.适度的光线。

光线要适度，不能太亮，也不能太暗。避免长时间在黑暗处看手机或电视机，有些人喜欢藏在被窝里玩游戏或看手机，这是不可取的。

2.安全的距离。

不能看东西距离太近，恨不能爬到上面。书与眼睛之间距离30厘米才是适中的；正常看手机的距离是40-50厘米；看电视的距离是电视尺寸的4倍左右。

3.良好的阅读习惯。

不要趴在桌上、不要躺在床上，不要走在路上……玩游戏或看书。也不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕。

4、适宜的时间。

不能用眼时间过长，一看就是几个小时，儿童青少年看手机和电视机特别要注意这一点，玩游戏更要注意这一点。看20分钟就休息20秒，或者45分钟后最好休息3-5分钟。休息期间，看向远方的绿色，或闭目养神，或做一下眼保健操，使眼部肌肉得到放松。另外，每天要有足够的睡眠时间。

5.正确的坐姿。

在近距离工作或阅读时，坐姿要端正，头部不能过度前倾，颈部不能过度弯曲，胸部要挺直，不可弯腰驼背。经常有意识地伸伸脖子，头向后仰，伸直背肌，也就是平常所说的伸伸腰，活动活动肩膀，这对眼的保健很有好处。

6、均衡的营养。

均衡地摄取营养，不可偏食，特别应注意维生素A、B、C等营养素的摄取。人们常说吃胡萝卜对眼睛好就是这个道理。

7、加强运动。

多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，帮助放松眼部神经和肌肉。

8.遇到雾霾、风沙、阳光强烈等天气时，减少外出，需要外出时，也要注意防护。

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