卧室温度多少最适合休息

卧室温度26℃最适合休息

一些研究表明，周边环境的温度可能会打乱睡眠和体温之间这种十分脆弱的平衡。睡眠最理想的环境温度是22-23摄氏度，如果相对于这一温度有很大的偏差就会导致睡眠受到影响，入睡很慢都会让脑电波活动放缓和脑部的休息受到限制，一股热浪可能会导致数个夜晚睡眠质量很差，睡得不好或没休息好会给注意力和情绪带来负面影响。

如果在酷暑天气最好在一个空调比较好的场所睡觉，一般卧室内最适宜的温度是26度，也是最环保的温度，26度不冷也不是很热，在室内睡觉盖一条薄薄的被子就可以，但是如果是夏天，顶层没有安装隔热层的话，26度的温度室内还是会热，所以夏季卧室内的温度最好保持在24-26度之间比较适宜，冬天天气寒冷，在没有暖气供应的情况下，卧室内温度要保持在19-24度之间，但温度不要定太高，不然室内与室外温差过大，身体适应不了容易感冒。

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