夏天开空调睡觉,调多少度合适26并非最

随着多个城市进入梅雨季，气温升高，气候闷热，使人感到黏糊糊的。在这种情况下，很多人只有呆在空调房间才能稍微凉爽一些，甚至每晚都开着空调睡觉，否则会整夜满身汗水，不仅耗电量大，还容易着凉。为了省电和预防空调病，许多人认为夏天晚上开着空调睡觉，最佳温度应该是26℃，既能省电又不容易感冒。

然而，也有人分享了他们的亲身感受，称开着26℃的空调睡觉还是有点冷。虽然在刚入睡时这个温度是刚刚好的，但到了后半夜，总觉得浑身冰凉，忍不住要裹上被子。

睡觉时空调应该开多少度最舒适呢？

根据个人习惯不同，睡觉时空调的最佳温度大约在26-28℃左右是比较合适的选择。

白天温度较高时，室内空调温度可保持在2-27℃，这通常比较舒适。人们来回活动或进出空调房间时也不容易引起中暑或体感温差等不适。

然而，在夜间睡觉时，大约在凌晨2-4点左右，人体体温会进入低谷，如果一直保持26℃的空调温度，很容易感到手脚冰冷。而将温度保持在28℃左右，会更加舒适，也不容易导致夜间受凉等问题。

此外，根据对夜间节约能源的需求来看，28℃比26℃更省电一些。在空调制冷时，每升高1℃的温度，大约可节约约10%左右的电力消耗。

如果您希望进一步节省电力，可以尝试打开空调的“睡眠”或“除湿”模式。在南方的梅雨季节，整个房间可能会感到潮湿，弥漫着潮湿和发霉的气味。问题在于室内外湿度过高。打开除湿模式可以在保持适宜温度的同时调节室内湿度，对节约电力也更有帮助。

值得注意的是，不少老年人看到家里的空调开着时，他们通常会担心电费的问题。以至于会开启空调一两个小时，等温度降下来后就急忙关掉。然而，频繁开关空调实际上是最耗电的行为，因为空调刚开始制冷的一个小时左右是耗电最多的时候。

为了节省电费，可以在刚开启空调时将温度设定得较低，同时将风力调高，以便尽快降低室内温度。随后，可以将温度调整到大约26℃左右，这个温度在白天比较适宜。而在夜间睡觉时，将温度调整到约28℃会更加舒适。这样的设定可以在节省电费的同时保持舒适的温度。

夏季开空调的其他注意事项：

1、空调风往上吹

夏天使用空调时，将空调的扇叶朝上吹是一个好的选择。这样做可以使冷气从高处下沉，将室内热气推向上方，促进冷暖空气的对流，从而迅速均匀地降低室内温度。这主要是为了避免冷风直接吹到身体上，导致感冒和着凉的情况发生。

如果你想靠近空调，最好面向空调，否则冷风会直接从背部和腰部吹来，对人体造成更大的损害，比正面吹风更不利。

如果长时间坐着工作，应该起身活动一下，以促进末梢血液循环。

2、保持室内适宜的湿度

当空调的蒸发器中的制冷剂蒸发时，会吸收大量热量，使蒸发器表面的温度大幅下降。这会导致室内空气中的水蒸气冷却并凝结成水，这些冷凝水会通过排水管流到接水盘并排出室外，从而降低室内湿度。

人体感觉最舒适的湿度范围在40%至60%之间，因为在这个范围内，空气中的细菌寿命最短，人体皮肤感觉舒适，呼吸也正常均匀。因此，在使用空调的房间里，可以使用加湿器或者在屋内放置一些容器装满水来增加湿度。

、别忘了开窗通风

经常开窗通风也很重要，这样可以调节室内湿度，让室外湿度适度地进入室内。

注意通风换气也是使用空调的重要事项。每6至8小时应该通风换气一次，最长不要超过12小时。打开窗户排出室内空气，让新鲜空气进入，每次通风换气的时间应为20至0分钟。

这样有利于减少室内外温差。否则，当出汗后进入室内，会增加体温调节的负担。

尤其是在晚上长时间开着空调时，记得在睡觉前给房间通风换气。可以在空调房间留一道小窗，这有利于空气交换。或者在室内安装空气净化器，也可以在一定程度上改善空气质量。

4、定期清洁空调

使用空调的房间应保持清洁和卫生，以减少疾病的传播。室内空气流速应保持在每秒约20厘米左右，办公桌不应摆放在冷风直吹的地方，因为那里的空气流动还会使温度降低至4℃。

此外，每隔半个月左右，应使用大量清水清洗空调的空气过滤网（过滤膜），以确保室内空气质量。同时，还要定期清洗空调器中的冷却盘。

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