睡眠浅易惊醒怎么办从环境身体与情绪入手

在失眠的情况中，睡眠浅容易醒，也是非常普遍的症状，虽然说相对于彻夜不眠，睡眠浅毕竟还是能睡着的，情况好了很多，但是睡眠质量不高，再加上容易醒，确实容易造成心理负担，如何改变这种状态呢？

首先要搞明白睡眠浅易醒的原因有哪些？

首先，是环境的问题，在第二章环境篇中，详细讲述了环境对睡眠的影响，由于人体是个很敏感的系统，所以卧室的大小、房间布局、噪音、异味、温湿度的异常，以及床垫、枕头的舒适度，等等这些都会对人的睡眠造成影响，比如房间的温度如果过高，人就睡得不踏实，本来容易失眠的人，其心火就过旺，如果房间温度过高，就像是夏天睡在电热毯上，容易被热醒。

要保持睡眠环境的舒适，才能保证高质量的睡眠，这一点可以参考第二章。

其次，造成睡眠浅易醒的原因，是身体疾病，很多身体疾病都会导致睡眠质量差么，比如重度抑郁、精神障碍以及手术后遗症或者心脏方面的问题等，身体的问题需要找当地的大夫诊治，一定不要讳疾忌医，人乃血肉之躯，任谁也不能忽视身体的病痛，而妄谈调心，所以保证身体的健康，是提升睡眠质量的前提下。

第三，就是情绪问题也会造成睡眠浅和易醒的问题，人生在世难免会有各种烦恼，社会的压力，复杂的人际关系，紧张的工作生活，领导的责难，伴侣的不理解，子女的任性，哪一样都是压在我们身上的大山，再好的心态，在乐观的性格，都可能会产生烦恼，这都人的基本经历，只要活在红尘中，这些都无法逃避。

面对这些烦恼，心态好的人，就很容易自我消化，不会让负面情绪过多地影响自己，而心态差的人，就会积压在心里，关键又不能对别人说，更找不到倾诉的对象，久而久之这些负面情绪越积越多，进入了人的潜意识深处，平时忙的时候看不出来，表面上的微笑也只是逢场作戏，等到了夜深人静的时候，这些隐藏的负面情绪，在人睡着的时候，就会逐步释放出来，影响人的睡眠。

其实浅睡眠有一个典型的特征都是梦多，而且都是乱七八糟的梦，这些梦没有逻辑性，东一个场景西一个场景，每个场景基本都是与紧张不安或者恐怖有关，这些梦境就是负面情绪的作用，只是白天我们清醒的时候，意识在刻意的压制情绪，显现不出来，睡着的时候，意识最薄弱，潜意识最活跃，就是释放这些情绪。

下面分享一个真实的案例：

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