睡觉时,老是易醒多梦,赢眠告诉你可能是

很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚上身体更累更疲乏。

也许，你从来没有意识到，你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠有关，毫不夸张地说，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉。

睡觉容易醒，最常见的原因包括睡眠障碍和焦虑状态等，《睡眠状况洞察报告》中数据显示，91%的受调查者自认存在睡眠问题，其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题，超过3亿中国人有睡眠障碍。

1、入睡困难。表现在渴望入睡，但超过30分钟仍然无法入睡；

2、睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；

3、早醒。比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；

4、睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。

存在以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状就可以判断为失眠。

患者焦虑抑郁可出现睡觉过程中易醒、早醒的症状。也有可能是白天的时候睡的时间太长，影响了晚上的睡眠质量。这是焦虑状态导致的失眠。

睡觉易醒或是什么问题到来的信号？

曾有人做过统计，百分之六十以上的慢性肾脏问题会有睡觉易醒、多梦的表现。不少人看到后可能会觉得不理解，肾脏和睡眠有什么关系？其实影响睡眠的不是肾本身，而是其它的因素。肾是否健康，对心理会有很大的影响，这些人的心情可能会比较差，入睡就会比较困难。还有一种就是药物的影响，一些治疗的药物有副作用，对睡眠会有一定的影响。若是长期有睡觉易醒、多梦的现象，不妨检查一下自己的肾脏，若是确诊为慢性肾病，就需要积极地进行治疗。患者可以结合自身的症状，调整用药，保持一个好心情，有助于改善睡眠。

睡觉时，老是易醒、多梦，也可能是高血压引起的。人在睡觉的时候，大脑神经细胞会处于抑制的状态，但也有部分细胞依旧处于活跃的状态。高血压患者若是不注意控制血压，夜里血压高的情况下，大脑细胞就会比较活跃，这时候就会有多梦的情况出现，并且也很容易醒来。若是长期睡眠不好，情绪还会变得比较烦躁、焦虑，会导致血压波动较大，也就相当于是一个恶性循环，所以找出真正的原因，才能采取相应的措施。

不管是因为什么样的因素，长期睡不好对健康威胁很大，这时候不妨采取一些措施去改善睡眠。很多人睡不好，是因为想得太多，睡觉之前总是想东想西，心情不好就很难入睡，即使是睡着了，也很容易醒来。睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡，让大脑放空，有助于提高睡眠的质量。

睡觉时，老是易醒、多梦，虽然不是很严重的问题，但是经常这样，就会让身体感觉疲惫，也会使精神状态变差，还可能会影响到工作和学习的效率。若是疾病引起的，就需要结合病情来改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活习惯。平时可以多吃一些助眠的食物，保持一个放松的心情，睡觉之前一定要关上灯，拉上窗帘，给自己创造一个舒适的环境，保持一个平和的心态入睡，不要想得太多，让身心放松下来，睡眠质量会有所提高。

可以考虑以下几种方法，

1.通过运动：睡前做一些简单的舒缓运动，切记跑步等剧烈运动，让身体放松，这样睡觉前会有疲惫感，让你更快地入睡

2.通过食疗的方法：用莲子、酸枣仁、百合、龙眼熬粥，有助于入眠的疗效。

3.通过睡前环境的改变：人在睡觉前需要给大脑发信号：“你该睡觉了”，那该如何释放这种信号呢？

*睡前的灯光伸手不见五指最好，这样有利于褪黑素的释放，让你有睡觉的感觉，灯光越强，越抑制褪黑素的产生；

*温度的变化，大脑要你睡觉了，身体就会释放热量，让你“静”下来，大脑和身体温度相辅相成，如果身体温度没有降下来，或者一直低于体内温度，那么你就会--睡不着，这需要借助外部工具来帮助身体升温-降温，可以通过空调、风扇、电热毯、火炉等达到睡眠适宜温度，让你更快入眠！

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hi~这里是让你更健康地赢眠

中国睡眠研究会理事单位

根据美国斯坦福睡眠理论创新研发黑科技赢眠睡眠仪

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