人睡三觉,命比纸薄,是指的哪三觉或许

睡眠是人体最好的补品，保证良好的睡眠时间跟睡眠质量对人的身体是有非常大的好处。每天24小时人的最佳睡眠时间在8个小时，所以基本上有1/3的时间都是在睡觉当中。由此可以看出，睡眠对人体的影响还是非常大的。

每天保证充足的睡眠可以让人第2天精力充沛，在工作和生活上能够更好的面对紧急情况的出现。良好的睡眠还可以帮助我们排毒，将一天当中所累积下来的毒素，在睡眠时间通过身体跟器官的合作排出体外。

但是从古至今在睡觉方面，我们也是很有讲究的。有一句俗话，“人睡三觉，命比纸薄”，不知道大家有没有听过。那这句话究竟是想表达什么意思呢？又代表了什么内容让我们一起了解一下#夏方养生指南#

“人睡三觉，命比纸薄”，是指的哪三觉？或许很多人都犯过

第一觉：睡懒觉

现在很多上班族每天都过着朝九晚五的生活，在法定节假日或者周末时才能够睡一下懒觉。但其实睡懒觉并不是一个好的生活习惯。

而且伴随着周末跟节假日睡懒觉，所带来的就是晚上，会逐渐养成熬夜的习惯。虽然偶尔通过假日睡懒觉是可以的，但是不能够长期保持，尤其是在白天身体内的食物都消耗的差不多了，而第2天又睡到很晚，就很容易把早餐给忽略掉。很多年轻人都一睡睡到中午直接起来吃午饭，早餐对于人体的重要性大家应该都很清楚。

睡懒觉是会养成一个恶性循环，所以我们平常偶尔睡一次懒觉是可以的，但是不要在较长的节假日当中养成睡懒觉熬夜的生活习惯。一旦养成这种习惯，当又恢复到学习日跟工作日时，前两天的工作效率跟人的精神状态是比较差的。还会带动身体其他器官逐渐在运行当中产生异常

第二觉：饭后睡午觉

饭后睡午觉是很多学生跟上班族会养成的习惯，因为在午饭过后，大多数人都会有一种困倦的状态。这是因为我们在吃完饭之后，胃部会对我们摄入的食物进行消化，而胃部在消化的过程当中，需要我们人体的血液循环来帮助胃进行更好的运转，我们的大脑会将血液运输到胃部，这就导致大脑当中的血液跟其他部位的血液含量变少，就会出现困倦的情况。

虽然饭后睡午觉，可以保证下午的工作效率不会降低。但如果胃部正在进行消化食物的时候，立即睡觉就会让血液重新回到大脑，导致胃部消化变得困难容易引起消化不良等状况。

第三觉：颠倒觉

颠倒觉顾名思义就是黑白颠倒，养成了晚上醒着白天睡觉的习惯。从古至今我们都有日出而作，日落而息的讲究。但现在生活的年轻人，因为工作或者学习的原因都会养成熬夜的习惯，经常在半夜两三点还在忙着完成学业会的工作。

这就导致了将睡眠时间不断的往后延迟，在人体当中促进睡眠的褪黑素是随着昼夜的变化来进行分泌的。所以这种黑白颠倒的睡眠状态是会对我们体内分泌褪黑素有比较大的影响。当褪黑素的分泌不能够很好的发挥作用，也会影响其他激素的不平衡。当人体体内内分泌失调时，就会引起其他的问题。所以要养成一个良好的习惯，尽量在工作时间把工作的完成，在学校尽量把作业都完成或者提前完成。

除了这三觉，睡觉时还应该记住这3点

1、开着电热毯睡觉

很多南方人因为没有暖气会经常开着电热毯睡觉，电热毯确实能够让我们在进入被窝之前感受到温暖的环境。

但很多人在入睡之后，往往就忘记把电热毯关掉，如果一晚上都长期处于这种温热的状态，会使人体内的水分加速流失。早上起来会出现嘴唇发干喉咙疼痛的问题

2、蒙着被子睡觉

很多人在睡觉时会觉得没有安全感，会用被子把整个人都包起来，但是这种睡眠方式会使进入体内的氧气变少。

还可能使身体内产生的二氧化碳无法正常的排出，会出现呼吸不顺畅头晕的现象，所以尽量还是不要蒙着被子睡觉。

3、睡前不要吃东西

根据我们中医的角度来讲，也是不讲究睡前吃东西的。睡前吃东西是会让食物没办法在胃里进行更好的消化，当食物的消化出现了问题，就可能会出现腹胀等情况。

从而间接影响了我们的睡眠质量。

结语：

虽然我们人生当中很多时间都是在睡觉当中度过，但是也要注意睡觉的时间跟方式方法。保持一个良好的睡眠习惯才是最正确的。

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