睡眠不足易衰老,六大睡眠恶习更是影响你的

睡觉是人人都喜欢的一件事情，很多人的梦想就是，睡到自然醒，而充足的睡眠，也可以让我们在一天的工作中精力充沛，从而有很高的工作效率。

但是，现在的大多数人的睡眠都不足八个小时，没办法，外界的影响太大了，撸串、蹦迪、唱歌、喝酒、玩手机、电脑和iPad，这些严重了影响了睡眠。

睡眠不足会让人衰老得快，但是有很多睡眠的恶习也严重影响了你的健康，很多人都中招了：

1.睡觉时间不规律。大家一定知道有个词叫做“生物钟”，这种无形的时钟，对人体健康有着重要的意义，一旦打乱很难再调整。睡觉时间不规律，就算睡够8个小时了，也会造成影响。

2.带妆睡觉。现在的女孩子或者女士们都爱美，或者因为工作需求要化妆，但是有的人工作很累下班很晚回到家就想睡，一定要刷牙洗脸啊！哪怕你只涂了隔离或者防晒，也要卸妆，要不然你就别羡慕别人皮肤好了。

3.吃饱了睡。吃晚饭时间最好在晚上7点以前，然后留两个小时的时间消化，然后9点以后安心睡觉。若是吃饭太晚，不但影响睡眠，还伤胃，最重要的是，你容易变成一个大胖子！

4.蒙头睡。冬天再冷，也不要蒙头睡！被窝里除了有难以描述的气体，还会因为产生难以描述的细菌，蒙头睡，你会呼吸到这些气体，然后你的脸会跟某些细菌亲密接触，而且被窝里含氧量极低，严重影响你的睡眠与健康。

5.熬夜后补觉。有人觉得，熬夜了再多睡会，损害的健康就会补回来，实际上，这是不可逆的！熬夜的危害很大，这个不用多说，对身体的伤害大的你难以想象。

6.睡觉开着电热毯睡。在一些不南不北又冷的地方，没有暖气，这谁受得了啊！电热毯是一个好东西，但是不宜一直插着用。第一有辐射，第二有危险，第三过热的环境破坏体内环境的平衡从而影响健康。

这六种睡眠习惯，一定有很多人都有。现在的年轻人都开始养生，但是养生不如从好习惯做起，只有好习惯才能保证身体健康。

另外，有的人老说睡不着怎样怎样，甚至还吃上一种叫做褪黑素的东西，褪黑素对人体的副作用你知道吗？褪黑素具有催眠功能，但长期大量服用会造成低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用。

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