晚上睡觉时,空调温度开多少更佳并非26度
进入夏季之后天气越来越炎热，这个时候空调防护也是“救命神器”。很多人也是吐槽：我们的命都是空调给的。
然而，许多家庭基本上每天24小时打开空调。虽然他们觉得很酷，但这种做法对他们的健康确实有害。
当晚上睡觉时，我感觉温度很高。这时，我也会选择打开空调睡觉。那么，晚上最适合人们打开的空调是多少呢？真的是26度吗？
01长期吹空调，会给身体带来那些危害？
1.易引起呼吸道疾病
本来呼吸道是非常脆弱的，老年人的呼吸道更脆弱。长期待在空调房中会穿透呼吸道屏障，轻者出现咳嗽和流鼻涕，重者可引起肺炎。
若没得到有效治疗可能会引起发烧或干咳，甚至会因为呼吸道而衰竭。
2.对关节不好，会伤害到颈椎
夏天天气炎热，所以我们穿的衣服也会比较少，我们的腿部关节和手部关节都会露在外面。如果夏天长期吹空调，很容易导致我们的关节和肌肉出现疼痛感，甚至可能会导致你出现关节炎、颈椎病、肩周炎等问题。
就算夏天吹空调，也一定不要对着身体直吹，而且空调也不应该整天吹。
3.疲劳头痛
有些人在屋子里待了一整天后，会感觉比平常还要疲劳、精神萎靡跟头痛，但是一离开建筑物后，所有症状就消失了。这不见得是因为想偷懒，而很可能是“病屋症候群”。
病屋症候群是一种与工作地点或住屋有关联的综合疾病，可能出现的症状包括：眼睛痒或发红、咳嗽、喉咙痒或痛、易喘、起疹子、皮肤痒、视力模糊或嗅觉异常等。
大部分“病屋症候群”与不良的室内空气品质有关，而冷气可能是元凶之一。
4.皮肤变得越来越干
长期待在空调房里，皮肤就会变得越来越干燥，皮肤会随着空调的温度逐渐流失，皮肤当中的水分，诱发干燥红肿，瘙痒的问题。
尤其是空调的抽，湿环节，如果你点开抽湿环节的话，会将房间当中的水分抽入到室外空气当中的水分子就减少了，也减少了皮肤堆积的水分。
5.宫寒痛经
对于一些女性朋友来说，如果在平时长期待在空调房里的话，其实对于子宫的伤害也是比较大的，很容易就会导致寒气入侵体内。
这样也会造成宫寒的情况产生，也会伴随出现痛经月经不调的问题，不利于女性健康，所以在平时也是要注重减少吹空调的次数为好，尤其是在月经期间。
6.影响排汗系统
排汗是我们人体重要的生理活动，经常排汗不仅能更新身体内的水分，还能把一些有害物质排出体外。但长期吹空调会影响我们的汗腺，使其处于闭合状态，不利于身体的新陈代谢。
并且长时间不出汗影响体表体膜的形成，加上长时间吹空调会导致皮肤干燥，极易诱发各种皮肤疾病。
02空调温度26℃是最省电的吗？
其实这个想法是错的。
晚上空调开到26度是否最省电，要看空调的运行时间、空调是变频还是定频、房间的大小来决定的，并不说只要开到26度就是最省电的温度，如果是这种理解方式就是错误的。
对于晚上空调开到26度是否是最健康的，这个是根据每个人的体质来决定，并不能一概而论，只能说对于大部分人26~27度最舒话的健康温度。
因为在白天的状态下，空调开到24℃~27℃是最舒适的，但是到了晚上睡觉的时候，空调再开26℃就不太合适了，因为在晚上的温度是有一到三个不同降温的体感。
在晚上10点~12点左右，人体在活动阶段体温是比较高的，空调设置26℃是十分舒适，但是到了晚上凉一点的时候，身体已进入睡眠状态体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了。
而到了凌晨4点~6点这个时间，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃肯定是不适合睡觉的。
03晚上睡觉时开空调，多少度最合适呢？
据专家分析，室温保持在28℃恒温是最适合休息的。
到了晚上人的活动量逐渐减少，大部分都在睡眠中度过的，所以房间里的空气温度也不会逐渐增加，自身的热量也会保持平稳状况，晚上睡觉时空调的温度不用保持太低。
28℃左右的温度最适合。
即便是晚上开空调时，温度维持在28℃，也要多加注意将自己的夏凉被，搭在自己的肚子上或膝盖脚上减少湿寒之气的入侵。
现在变频空调都自带智能睡眠模式，不需要自己设定，达到一定室温后，空调自己跳转成睡眠模式。
睡眠模式下空调吹出的冷风比较柔和，工作效率开始减速，人体的体感会更舒适。而且后半夜后进入熟睡状态，室温已基本稳定，睡眠模式下既省电也健康。
04延伸——空调省电小妙招
1.先开空调后关窗
室内降温通风时，应该先开空调后关窗，等刚开空调时空调里面的污染物释放以后再关闭门窗。
2.开空调时别忘拉上窗帘
开空调时最好拉上窗帘，用窗帘遮挡窗户，遮住日光直射，让屋里凉快些。窗帘最好用浅色的，不仅对热量的吸收差，而且对阳光的反射率高，空调的“制冷效果”就更好了。
3.风向朝上更制冷
开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下寻欢。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，因此这样可以充分利用冷热空气自身物理特性，自然交流。
4.时开时关最耗电
空调时开时关最容易耗电！尤其是在启动的时候，而且这样还很容易损耗压缩机。正确的做法是开机时将空调设置到高冷状态，以最快达到降温目的，当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗。
5.睡前用定时功能
晚上可以不用整夜开空调！一般在睡觉的时候二三个小时即可。如果实在怕热，晚上睡眠时还可以将空调设定为状态，可以达到20%的省电效果。#爱乐养生#转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfz/8333.html
