秋裤穿7条,随身带艾草,女明星的御寒花样

刚过完十月，北京的冬天好像就开始了，if姐已经有同事不仅裹上大衣，还穿上了秋裤……

说到这个问题，相信不少小伙伴也深受困扰——这个世界上，就是有这么一群折翼的天使，比别人更怕冷，特别是冬天一到，从手脚冰凉到月经不调，各种毛病都出来了。

对，姐说的就是10个女生9个都有的毛病：体寒。

像《如懿传》里，高晞月常年深受寒症困扰，冬季不仅需要比别人更多的红螺碳，还需要随时抱着暖炉，盖着毛毯……（感觉仿佛看到了电视前的自己）

富察皇后睡觉时，为了防止手脚冰凉，棉被不够用，连毛皮褥子都用上了。

体寒不是病，但是带来的影响却是长期的，日积月累，不仅不方便，也会对身体造成不小的伤害。

姐也总结了自己和身边小伙伴们一些体寒的症状，大家可以看看自己有没有入坑……

体寒症状自测：

症状1：手脚冰凉，离不开电热毯、暖宝宝

这种手脚冰凉，并不是指在室外冻一下会冷，进屋就暖和那种，而是从10-11月秋风渐起，手指和脚趾就再也暖不过来的感觉。

暖宝宝、热水袋虽然可以一时救急，总不能24小时不离身，但体寒人群是这样：即使穿着厚袜子，或者洗过热水澡暖全身，但如果没有外力加持，没多久手脚马上又回到冷飕飕的状态。

谢娜和赵丽颖也都是这一类苦命人，她俩在《向往的生活》里就自曝过比一般人怕冷，谢娜还说自己拍戏时需要穿七条秋裤，目测也是属于体寒仙女一族了。

症状2：脸上缺乏血色，唇色、指甲颜色发白

体寒导致的“脸白”可不是什么好事，如果是黄皮，也可能表现出一种蜡黄的脸色，总之绝对不是美白后那种饱满白皙的效果，皮肤会缺乏光泽，干燥，甚至显得干瘪。

嘴唇和指甲的颜色也会偏淡，发白。

尤其是指甲，健康的指甲应该是浅粉红色的，底端有一个“月牙”的位置，而体寒的人，据说月牙会很小，这点没有经过科学验证，但姐有几个不同年龄段体寒的朋友确实都是这样，不妨作为参考看一下。

症状3：容易感冒，而且感冒恢复期长

不知道大家身边有没有这种朋友：感觉四季都很容易感冒，而且感冒之后，好像比别人好得更慢一些，一般感冒3-4天就会好转，而她们通常要7-8天才能改善。春夏是容易咳嗽，秋冬就是爱发低烧。

而且有这种症状的人，平时也很容易疲劳，如果一起出去玩，通常是最早感觉到累的，往往也不太能熬夜（这倒是好事……）。

症状4：睡眠浅，睡眠质量也不好

体寒的宝宝们，通常都有一个永远捂不热的被窝。而且很多时候，就算身上觉得够暖了，但脚还是冰凉冰凉的（很多人是脚冷还出汗，更加凉彻心扉）。

双脚发冷，血液循环不通畅，也会影响到大脑进入深度睡眠状态。很多冬季发生的夜间易醒，睡眠时间短，都是由于体温不足导致的。

以上这些，都还是比较基础的体寒症状，目前姐知道的最严重的体寒，真的和清宫剧里拍的差不多了：一个妹子刚到北京打拼时，冬天和几个小闺蜜合租的公寓，没暖气，靠偶尔开开空调，回家就裹被子里熬过一冬天，这样的日子才过了3个月，她就停经了……当时她才24、5岁啊，吓得要命，回家吃了好久中药才调理回来。

不少初级体寒的女生，也容易遇到痛经厉害，经前综合症严重的问题，为了身体长远考虑，还是早点解决比较好啊。

说了这么多体寒的麻烦事，也来聊聊调理方法吧，除了最基本的多穿点儿衣服，不要为了风度丢掉温度，姐还建议从以下几点入手。

1、中药调理是个不错的办法

对付体寒，中药算是最常见的方法之一。

很多小伙伴反应，中药难吃，见效还慢，有时候还流鼻血。对此if姐要给几个亲身自测的tips：

第一次面诊，不要开太多药，够吃1-1.5周就可以了，中医都是基础问切后开方子，靠大家的实际情况调整药方，有可能做不到一次切中要害，或者某些成分猛了。

靠谱的中药，吃3-4天基本就应该开始有效果了，如果出现不良副作用，比如流鼻血，上火，或者一直没感觉有啥用，就可以约第二次面诊了，把服药后的效果告知医生，第二次开的方子会根据你的实际情况调整配药比例，或者进行增减，一般效果会比第一次好。

找一个靠谱的中医大夫，和找一个靠谱的美发师差不多，最好不要每次都换人，第一持续性的吃药调理，和三天打鱼两天晒网的效果完全不同，第二是越是熟悉并反复诊疗过你身体的大夫，开方越是针对性强，只开一次药，或者只去看一次医生，都很难达到最佳疗效。

除了吃中药，很多医生会建议体寒的朋友选择艾灸疗法，以达到祛湿散寒，活络经脉的效果。

姐的实测建议是，手残党最好不要自己烧艾条，你是灸不对地方和热度的，不要问我为什么知道

，现在很多不错的机构都有艾灸服务，专业艾灸，请交给专家们解决……

如果非要在家做，含有艾叶成分的暖宝宝，或者艾草穴位贴还是不错的选择。

在养生方面颇有建树的女神高圆圆，对艾草也是爱不释手，日常随身携带含有艾草的穴位贴。

这小小的穴位贴简直就是女神的真爱，不仅走到哪儿带到哪儿。还跟观众介绍说道，穴位贴里含有艾草成分，能够发热，对穴位起刺激、按摩作用。

当然，你也可以试试中西医双管齐下的方法——除了艾灸，同时也多吃点维生素B和维生素E，前者可以加强神经对抗寒冷的能力，后者有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

另外，如果本身就体寒，冬季最好少喝咖啡，多喝红茶，因为咖啡是排水利尿的，虽然能提高代谢，但也容易让体温下降，而红茶比绿茶更性平温和，多喝可以暖身。

2、运动，尤其是有氧+心肺锻炼

体寒的女性，往往都会比较宅，而很多人的体寒，其实就是来自血液循环不好，或者心脏供血不足，具体表现为稍微一运动就拼命喘气。

所以无氧的增肌，虽然对保暖也有一定帮助，但对付体寒最快见效的运动，个人觉得，还是有氧和心肺锻炼。

比较初级的锻炼方式，慢跑、跑步机爬坡、跳绳、游泳都不错，动感单车有点伤膝盖，就不推荐了。

高阶一点的，做HIIT或者搏击操也挺好，比较不枯燥，但对体能要求高一些。甩绳也比较管用（但是心肺本身不好的就别试了，很容易眼冒金星，姐第一次做差点吐了）。

如果目的不是减脂，有氧和心肺锻炼的时间，30-40分钟就足够了。就算是为了减脂，也不要高于60分钟，容易掉肌肉，得不偿失。

3、还有一种方法就是泡，

无论是泡脚还是泡澡，

对身体都大有好处

养生届有一位非常有名“泡脚大户”，那就是孙俪，在她微博搜索泡脚相关词，立马出来45条。▼

每个节气都会准时发微博，提醒泡脚。▼

无论春夏秋冬，泡脚这项活动绝不会缺席。▼

现在还会俏皮地问大家，知道应该干嘛吧。▼

不止孙俪，吴昕也算泡脚界的奇女子一枚，在《我们相爱吧》中组织的约会行程是带潘玮柏泡脚。

当然，无论是泡脚还是泡澡，都有一个原则——要泡到你自己出汗。不然无论水多热，沾沾就出来也没啥用，一定要泡到身体发热，脑门和背后、腋下开始冒汗，整个人热腾腾的，才算到位哦。

能够做到以上3种方法，当然是最好的，

为舍得对自己好的人

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