临潼最近很冷但这篇推文暖到心窝

临潼君偷偷告诉你

冷空气又来了！！

气象君联合应急君提醒大家：本周末临潼的天气将打出“降温+雨”的组合拳，预计今天白天到晚上多云转阴天，4～17℃；明天阴天有小雨。

小雨、大风、降温再“上线”本次降温之后寒意将比较持久11月下旬到12月初冷空气开启“无限连击”模式天气转凉猝不及防一日几次鼻涕老长降温来袭但是别怕这篇推文温暖你

01穿衣篇

材质

“内薄软、中保暖、外防风”

内衣

穿得过厚，会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。建议以薄、软的棉织材质为主。

中层衣服

以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。

外衣

要以防风为主，面料要致密。

02饮食篇

多吃味冲的食物

葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物、能够益气通阳、驱散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。

——“黑色食物”

黑米，黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等具有较强的氧化作用，并具有一定的暖身功效。

——“白色食物”

大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等具有润燥的作用。

03运动篇

增强机体耐受能力，最根本就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。

①可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等。

②锻炼时间以每周3至五次，每次30分钟为宜。

③在身体状况允许的情况下，常年坚持游泳，是增强身体御寒能力的健身方式。

04睡眠篇

不熬夜

入冬后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，上班族“晚起”可能不现实，要尽量做到“早睡”，不熬夜。

睡前泡脚

在盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻擦干，并赶快穿上保暖袜子。

睡觉时护好脚

足部很容易受到寒气侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡避免夜间足部受凉。

05全身保暖篇

头部

用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可畅通气血，增强御寒能力。

腰部

两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50—次，起到畅达气血的作用。

背部

沿脊柱两次进行，自上而下或自下而上轻拍轻扣，动作协调、节奏均匀。捶背的速度以每分钟60—80下为宜，每日1—2次，每次捶20分钟。

呢子外套、卫衣、毛衣都可以“上一线”啦秋裤作为“御寒老战士”也不要嫌它厚重保暖才是硬道理冬季安全小贴士

防冬季交通事故

冬季气温骤降，请驾驶人注意加强车辆安全保养。出行前，一定要检查车况，特别要注意车胎气压是否正常，检查车灯、喇叭、转向、刹车、雨刷器等部件是否正常有效。营运客车一定要进行安全例检，确保行车安全。

防火灾安全隐患

冬季气温骤降，保暖的同时要谨记安全用电，牢记防火意识。

电暖器的功率较大，不使用时应先关闭功率开关，再拔掉电源。同时不要把电暖器和其他大功率的电器一起使用，否则功率过大容易引起断电或其他意外事件。

电暖器使用过程中上面不能覆盖衣物，要与易燃物保持安全距离。

电暖风、电热毯等不宜长时间通电。

应急君提醒您

●冬季是居民一氧化碳中毒高发季节，使用煤炉取暖时紧闭门窗、煤气管道泄漏、在浴室安装燃气热水器等情况，都可能引起一氧化碳中毒。冬季取暖，安全为要。

照顾好自己和家人

居家和上班时间注意安全

防寒保暖

千万别感冒

部分来源：区应急管理局区气象局

编辑：诗薇

责编：程方

审核：王琨静静

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